Супер полезные и вкусные продукты

   Сегодня речь пойдет о десяти самых полезных, но в то же время и вкусных продуктов. Они должны ежедневно входить в рацион питания человека, чтобы удовлетворить потребность организма в витаминах и минералах.

 

 

1. Брокколи. Отнюдь не самая любимая еда многих людей, а зря - ведь в ней содержится клетчатка, калий и кальций, фолиевая кислота, которая так полезна в период планирования беременности. Богата брокколи и антиоксидантами и витаминами С. Достаточно лишь слегка потушить соцветие и полезный ужин готов.

 

2. Картофель или наша любимая "картошка". Залежи витамина А и В6 только в одном клубне отлично поддерживают хорошее состояние организма.

 

3. Минеральная вода. Именно, настоящая минеральная вода, а не газированный напиток в бутылке, содержит такое огромное количество минералов, ферментов и полезных веществ, что перечислить их всех понадобится уйма времени.

 

4. Овсянка. Клетчатка, а так же витамины группы В, омега-3 жирные кислоты и калий входящие в ее состав обязаны сделать овсяную кашу - вашей самой любимой утренней кашей.

 

5. Клубника. С одной стороны сладкое лакомство с огорода, а с другой, она улучшает память и сжигает жиры, а еще вполне успешно нормализует повышенное давление.

 

6. Миндаль. Король среди орехов - богат магнием, железом, фосфором, цинком, медью, витаминами Е и А, благодаря содержанию мононенасыщенных жиров он понижает уровень холестерина в крови и снижает риск развития болезней сердца. Суточная доза миндаля - не более 30 грамм.

 

7. Листья салата. Витамины А, В6, С, Е, К, а также селен, цинк, фосфор, кальций, магний, железо должны уговорить вас включить салат в свой рацион.

 

8. Семга. Вкуснейшая рыба, излюбленное блюдо всех шеф-поваров, богата омега-3 жирными кислотами, которые отлично обогащают нервную систему.

 

9. Яйца. Полезный завтрак и коронное блюдо всех холостяков. Белок, который в огромных количествах содержится в них помогает и спортсменам и обычным людям. 

 

10. Лимоны. Традиционно считается, что главное достоинство этого фрукта - витамин С, но помимо него лимон удачно помогает работе толстого кишечника и укрепляет кости.