Вкусное правильное питание для похудения в домашних условиях

Знаете, чего порой очень хочется? Блинов со сгущенкой, кофе со сливками, тортик, половину палки колбасы с сыром, гамбургер и картошку фри и похудеть…Похудеть очень хочется, но не можется – как отказаться от всех вкусностей разом?

Но вызов принят и поэтому на повестке дня - правильное питание для похудения в домашних условиях, которое не только не вгонит в тоску, а наоборот поднимет настроение.

Начнем с первого приема пищи – наш завтрак

Каша довольно избитая тема, но тем не менее крупы весьма притягательны по составу, а также полезны во всех смыслах.

Итак, предлагаю вам очень быстрый завтрак (и очень вкусный):

- яйцо – 1 шт

- мука (рисовая) – 25 гр.

- творог (мягкий) – 70 гр.

- сыр – ломтик

- ветчина – 15 гр.

- соль и зелень по вкусу

Начнем готовить:

Для начала замесим тесто: творог, яйцо, мука, зелень и соль – консистенция должна быть словно мы будем готовить оладушки.

Сковороду можно сбрызнуть слегка маслом или выпекать на антипригарной: наливаем ровно половину теста. Выкладываем начинку ветчину и сыр, снова заливаем остатками теста.

Осталось прожарить с обеих сторон и сытный завтрак зарядит вам энергией до самого перекуса.

Различные рецепты правильного питания для похудения подразумевают что при потреблении правильной пищи будет улучшаться пищеварение. Поэтому ловите рецепт обалденного коктейля:

- кефир 1% - стакан

- банан спелый – 1 шт.

- чернослив – 5 шт среднего размера

Первоочередная задача – замочить чернослив чтобы он размяк. Остальное приготовление не составит большой проблемы: в чашу блендера сложить все ингредиенты и залить кефиром. Хорошенько пробивает блендером, выливаем в удобный стакан и украшаем листочком мяты.

 

Также рассмотрим принципы правильного питания для снижения веса, только не стоит пренебрегать тренировками.

Лучшие перекусы:

Банан – он богат веществом под названием харман, а также витамином В6. Вместе с этим фрукт достаточно калориен, поэтому стоит ограничиться им на первый перекус.

 

Орехи – лучший природный антидепрессант и прекрасный перекус. Залежи селена, В2, магния и цинка позволят настроить организм на новый лад.

 

Зелень – необыкновенное количество полезностей в зелени сведет с ума любого адепта правильного питания. Аминокислота и тирозин, витамины А,Е ,К и множество других элементов кричат о том, чтобы увеличить в своем рационе эту полезную вещь.

 

Морковь – сырая или печеная, она наполнить организм каротином и позволить сохранить множество полезных вещей.

 

Томаты – источники элементов, отвечающих за повышения гемоглобина и уменьшения холестерина. При переходе на правильное питание, их обязательно нужно включать в ежедневный рацион.